Traim intr-o lume in care stresul si mancarea nesanatoasa sunt principalii factori ai multor probleme de sanatate. Fenomenul este global, iar efectele adverse nu se lasa asteptate. La inceput pare ca acel burger nu face niciun rau, nici tigarile, nici sucurile acidulate, nici sosurile unul peste altul in kebapul pe care il mancai cu pofta azi-noapte la 3 dimineata, dar… Vine o vreme cand un stil de viata nesanatos aduce cu sine boli si dureri pe care nu ai fi vrut sa le experimentezi niciodata.
Atunci cand nu mananci toate legumele sau fructele, din organism iti vor lipsi anumite vitamine sau minerale. De exemplu, daca nu mananci citrice, sigur vei avea o lipsa de vitamina C, iar asta se va traduce intr-un sistem imunitar deficitar. Sa nu te miri de ce racesti atat de des si pare ca nu iti va trece cu nimic. Daca nu iesi prea des la soare, vei avea lipsa de vitamina D3 si te vei simti mai obosit decat alti oameni. Astfel ca tot ce iti lipseste trebuie compensat cumva. Cum? Prin cele mai bune vitamine.
Vezi AICI care sunt cele mai bune vitamine pentru tine!
Cand duci un stil de viata sedentar si mananci nesanatos din diverse motive: nu ai timp sa gatesti, nu ai timp sa mergi la o masa la un restaurant, nu ai destui bani pentru o masa sanatoasa, trebuie sa schimbi ceva. Sanatatea ta e mai pretioasa decat orice mancare delicioasa si trebuie sa realizezi asta inainte sa fie prea tarziu. Cand iti dai seama ca iti lipsesc anumite alimente sau vitamine din alimentatie, trebuie sa compensezi cumva. Cum poti face asta? Este foarte simplu: alegi cele mai buen vitamine de pe piata si ai rezolvat problema. Corpul tau isi ia aportul zilnic de vitamine, iar tu te vei simti mai in forma ca oricand.
Vedem zilnic la televizor o multime de reclame la anumite branduri de vitamine sau suplimente alimentare, dar decizia de a achizitiona un brand sau altul sunt dificile pentru ca nu stim din prima care sunt eficiente cu adevarat. Mai mult, cand vine vorba de vitamine pentru adulti decizia parca se ia cat de cat usor, dar pentru copii lucrurile sunt si mai complicate. Ei sunt mai sensibili si pot avea reactii adverse mai puternice decat noi, adultii.
Adultii isi cunosc organismul si reactiile la anumite suplimente, dar cei mici nu pot descrie cum si ce simt in interiorul lor, iar aici lucrurile se complica. Adultii stiu sa isi opreasca administrarea unor pastile care le fac rau, dar tacerea celor mici este una care aduce cu sine o multime de probleme. Cand iti doresti cele mai bune vitamine de pe piata, orice informatie iti va fi utila. De aceea, am pregatit un Ghid al cumparatorului pentru voi.
Ghidul cumparatorului
-
Concentratia de vitamine
Odata ce ai decis de ce vitamine ai nevoie, tot ce trebuie sa faci este sa alegi concentratia de vitamine. In functie de ce si cum mananci vei alege si concentratia. Daca ai o alimentatie cat mai sanatoasa care contine suficiente vitamine din legume si cereale, atunci vitaminele pe care le iei ca supliment vor avea o concentratie mica. O concentratie mare nu ar face decat rau, deci este bine sa stii dinainte daca iti iei acea vitamina din hrana sau nu. Totusi, cel mai bine este sa respecti recomandarile unui medic. El va stii mai bine de ce concentratie de vitamine ai nevoie.
-
Carenta
Cand iti alegi un anumit tip de vitamine va trebui mai intai sa afli ce carente are organismul tau pentru a nu te „intoxica” prin administrarea unor vitamine de care ai nevoie. In alt gen de situatie, daca ai o carenta de magneziu si iei calciu, asta nu te va ajuta cu nimic. Vitaminele nu trebuie luate fara o recomandare din partea unui medic. Doar el stie sa interpreteze un set de analize in mod corect si sa ofere cel mai bun sfat.
In anumite perioade ale anului, fiecare organism resimte anumite carente. De exemplu, in perioadele de astenie in care munca este combinata cu stresul, intreg organismul incepe sa se simta extenuat, uneori chiar depresiv. Pentru a trece mai usor peste aceste momente si a reveni la un tonus excelent, fiecare persoana trebuie sa compenseze cu vitaminele necesare. Pentru a afla de ce are nevoie, un set de analize este primul pas.
De asemenea, inainte de a incepe administrarea unor vitamine, fiecare persoana trebuie sa stie ca exista anumite ingrediente care ne pot face mai mult rau decat bine. Acestea sunt de cele mai multe ori neobservate de catre utilizatori care isi schimba starea si se simt agitati, mai stresati ca de obicei, fara sa isi dea seama ca vitaminele lor contin cofeina. De asemenea, un continut de vitamina de peste 100% este la fel de daunator si nu este deloc recomandat. Mai mult, nici vitaminele care contin zaharuri nu ne fac bine. Ele duc la ingrasare si o stare de agitatie, iar celor mici le pot produce deficit de atentie si surplus de energie. Atunci cand incercam sa slabim folosind un anumit tip de suplimente care sunt inhibatoare ale poftei de mancare trebuie sa fim atenti sa nu ne administram zahar prin acele pastilute care ar trebui sa ne ajute.
-
Forma de administrare
Orice vitamina se ia intr-un anumit mod. Cele mai multe vitamine se iau pe cale orala, dar aceasta este o forma preferata mai mult de adulti in detrimentul celor mici care au deseori probleme de inghitire. Cea mai usoara forma de administrare este ca efervescenta in care vitaminele se dizolva intr-un pahar cu apa si au un gust placut de fructe. Aceasta forma este iubita mai ales de cei mici. Alta forma de administrare o reprezinta capsulele care se inghit rapid si chiar fara apa. Pentru cei mici lucrurile stau mai atractiv deoarece producatorii s-au gandit la fobia lor de pastile si le ofera vitamine sub forma de jeleuri, siropuri, pastile de mici dimensiuni, tablete dizolvabile cu un gust dulce. Mai mult, modul in care se administreaza vitaminele este important si de obicei este oferit de farmacist sau medic.
-
Numarul de aditivi
Orice produs care vine dintr-o fabrica sau un laborator are un numar de aditivi. Unele lucruri nu pot fi impiedicate, dar pot fi reduse prin alegeri intelepte. Desi aditivii sunt peste tot in jurul nostru, putem sa alegem produse care au un numar mic de aditivi. Vitaminele au si ele aditivi, dar este bine sa te uiti de mai multe ori la ingredientele unui produs inainte de a-l achizitiona. Pe eticheta ar trebui sa fie mentionate absolut toate ingredientele pe care vitaminele le contin. Ar trebui sa fii atent la produsele care contin lactoza sau alergeni deoarece persoanele alergice pot avea reactii alergice severe.
-
Continutul de vitamina B
Cele mai cunoscute si mai importante vitamine din complexul existent de vitamine sunt cele care vin din gama B, respectiv: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 si B12. Mai exista cateva vitamine B, dar nu sunt necesare oricui si sunt mai greu de absorbit de catre organism. Cel mai bine este sa ne limitam la cele mai cunoscute si care sunt asimilate rapid fara reactii adverse. Atunci cand ai stari frecvente de oboseala este bine sa iei magneziu si vitamina B6.
-
Provenienta
Ca orice alt aliment pe care l-ai introduce in organism, locul de unde vin vitaminele este la fel de important. Cele mai bune vitamine ar trebui sa fie extrase din surse naturale, cum ar fi fructe si plante. Un element chimic produs in laborator poate sa faca rau unui organism care are deja o problema, mai ales cand vine vorba de copii. Cel mai important lucru de mentionat aici este sa verifici ca vitaminele sa nu contina fructoza produsa in laborator deoarece dauneaza organismului.
-
Certificare
Produsele farmaceutice trebuie verificate mai ales in ceea ce priveste brandul si certificarea pentru a lua doar vitamine de la o sursa de incredere. Utilizatorii trebuie sa isi puna sperantele in brandurile mari care si-au creat o reputatie, detin increderea publicului si au certificari de la cele mai importante companii si comisii din domeniu. Este cunoscut de oricine faptul ca un brand mare va face tot ce trebuie pentru a nu-si pierde popularitatea castigata cu greu, astfel ca nu se vor juca atunci cand vine vorba de calitate si transparenta. Tot ce scrie la ingrediente va fi respectat, iar utilizatorii nu au de ce sa se teama.
Cand vine vorba sa alegi cele mai bune vitamine, mersul pe recomandarea din gura in gura nu este cea mai buna idee. Fie ca iti doresti vitamine pentru adulti sau pentru copii, trebuie sa te asiguri ca vei achizitiona cele mai bune produse. Nu te joci cu sanatatea pentru ca rezultatele pot fi dezastruoase. Medicul si farmacistii stiu de obicei mai bine ca tine care vitamine sunt utile, dar cel mai bine este sa verifici si tu inainte de a incepe o perioada de administrare. Tinand cont de informatiile din acest ghid, alege-ti cu incredere noile tale vitamine sau suplimente care sa te ajute sa duci o viata linistita si plina de energie.
